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泰国代孕男孩_泰国代孕那家成功率高_孕妇盆骨酸痛是怎么回事

2021-10-04 12:05作者:admin
  孕妇的肚子一天天地大起来,行动也越来越不方便,腰向后倾斜用手撑腰为了保持身体的平衡,久而久之孕妇会腰酸背痛,特别是盆骨的酸痛让人煎熬无比。还没怀孕的时候腰酸背痛还可以捶捶腰捶捶背,现在盆骨痛还能不能捶捶盆骨这个位置呢?都听人家说屁股大好生养,其实是盆骨大好生养吧?这酸痛的感觉是不是意味着盆骨又要变大了……别急,我们这就和大家说说孕妇盆骨酸痛是怎么回事。

  孕妇盆骨疼怎么回事

  人体的骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成。骨盆的骨与骨之间,由骨盆前面的耻骨联合和后面的骶髂关节、骶尾关节和两对骶结节韧带、骶棘韧带连接。由几块骨头紧密围成的骨盆就像是一块骨头一样发挥着作用,尚未妊娠的妇女,骨盆关节不活动,所以不会出现疼痛。而一旦女性在妊娠10周左右时,卵巢分泌一种叫“松弛素”的物质,松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软,骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加。到妊娠后期耻骨联合平均增宽0.3—0.4厘米,骶尾关节后移可达2厘米,以利于分娩时胎儿通过骨产道。但如果韧带过度松弛,就会使耻骨联合分离,骶骨不能固定左、右髂骨,骨盆缺乏稳定性,孕妇在行走、坐立、上下楼梯、翻身时,骨盆的各骨就会出现各自移动,牵拉耻骨间的纤维软骨、韧带,从而引起耻骨和骶髂关节疼痛,严重时疼痛还会放射到大腿根部或会阴部,甚至造成孕妇行动困难,其实这与妊娠期缺钙与否是没有关系的。

  孕妇盆骨疼怎么办

  1.支撑带

  专家建议所有的孕妇,在怀孕期间可以通过使用支撑带的方法来有效的避免以及缓解骨盆痛,尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇,更应该尽早使用支撑带。它的主要作用是固定耻骨联合,从而减少活动时移位。但是在首次使用支撑带的时候要注意,最好是在医生的指导下进行,以免导致腹部受到压力,从而引起各种不适症状。

  同时在使用支撑带的时候还要注意,在晚上睡觉的时候最好是脱掉睡觉,以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转,从而压迫腹部。

  2.小活动

  同时专家还特别提醒孕妇,出现盆骨疼痛等症状时,这个时候千万不要强忍疼痛。同时还要注意,如果一些动作让你感觉到盆骨痛的话,那么这个时候应该尽量的避免少做这些动作。如果你没有注意而让这种疼痛恶化下去的话,不仅会出现有各种不适症状,同时还可能需要很长时间才能恢复。并且在平时生活中,适当做些小活动同样可以缓解盆骨痛。

  但是在做一些小活动或者是小动作的时候要注意,最好是避免腰部用力,可能在当时你没有疼痛的症状,但等到晚一点或睡觉的时候疼痛就会逐渐出现了。

  3.多休息

  孕妇在怀孕期间应该多注意休息,尤其是在怀孕6-8个月期间,这个时候由于胎儿的逐渐增大,因此孕妇的活动也就越来越笨拙以及受到限制了。因此经常常坐下来休息是非常有必要的,这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳。但是在坐下时要注意,应该尽量的直立后背,

  并且给后背一个很好的支撑,这样可以避免腰部用力。

  虽然说要多休息,但是也不要长时间的卧床休息,这样势必会导致盆骨痛的情况更加明显。同时还要注意避免提举或推重物,这些都会让孕妇腰部疼痛的症状更加明显。

  4.爬楼梯

  家住高层的孕妇应该尽量的避免爬楼梯,而改用电梯出行。如果非要爬楼梯的话也要注意,最好是一次迈一个台阶,并且最好是将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。一定要避免使双腿持续分开的动作,否则的话很有可能会摔倒。

  以上是关于孕妇盆骨疼怎么回事 4个妙招缓解盆骨疼痛的介绍。女性如果在妊娠期出现了骨盆疼痛,不要紧张,适当卧床休息能够缓解疼痛。

  孕妇无痛分娩可常做三种锻炼 让盆骨得到充分伸展

  下蹲运动锻炼法

  推荐理由:

  下蹲运动锻炼法增强准妈妈腿部力量的最好方法,能够极大地提高准妈妈蹲坐式分娩的时间,有效减轻分娩的痛苦。下蹲运动锻炼法还能够避免准妈妈分娩时撕裂会阴,出现会阴出血的症状。

  作用阐释:

  1.

  增强皮肤弹性:下蹲运动锻炼法会让准妈妈的会阴一次次地打开,这样既让准妈妈的会阴在分娩时能够顺利扩张,又能够增强会阴的皮肤弹性,避免准妈妈出现皮撕裂,有效减轻分娩时的疼痛。

  2. 增强腿部肌肉:下蹲运动可以让准妈妈的腿部肌肉得到最大的锻炼,增强腿部与骨盆关节的灵活性,有利于准妈妈顺利无痛分娩。

  时间选择:孕25周

  锻炼方法:

  开始时准妈妈会感到完全蹲下有些困难,所以可以先扶着椅子练习。两脚少许分开,面对一把椅子站好,保持背部挺直,两腿向外分开并且蹲下,同时用手扶着椅子。只要觉得舒服,这种姿势尽量保持得长久一些。如果感到两脚底完全放平有困难,可以在脚跟下面垫一些比较柔软的物品,起来时,动作要缓慢一些,扶着椅子,不要过于快捷,否则可能会感到头昏眼花。

  骨盆底肌肉锻炼法

  推荐理由:

  准妈妈分娩时,骨盆张开得越充分,那么准妈妈在分娩时的疼痛就会越小,甚至没有什么明显的感觉。宫缩是否有力也是影响准妈妈分娩时疼痛时间的重要因素,准妈妈宫缩有力,那么分娩的时间会很短,疼痛时间就会很少,反之则会很长。

  作用阐释:

  1. 打开盆骨:骨盆底肌肉锻炼可以锻炼准妈妈骨盆底的肌肉,增强肌肉的弹性,可以让准妈妈骨盆在分娩时能够充分地打开,让胎宝宝顺利娩出。

  2. 提高宫缩力:准妈妈骨盆底肌肉弹性的增强,还能够提高准妈妈子宫的伸缩力,使准妈妈的分娩能够顺利。

  3.

  缓解漏尿:由于胎宝宝的重量不断的增加,准妈妈会感到沉重并且不舒服。到了孕后期,准妈妈甚至可能会有漏尿症状。骨盆底肌肉锻炼法可以避免这种现象的生。

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  时间选择:孕24周

  锻炼方法:

  仰卧,两膝弯曲、双脚平放,好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉,然后停顿片刻。再重复上述动作,每次重复做10次。

  盘腿坐锻炼法

  推荐理由:

  准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立,很容易造成准妈妈疲劳,而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。

  作用阐释:

  1. 锻炼背部肌肉:盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势,这样可以有效增加背部肌肉,提高肌肉弹力,减轻准妈妈的疲劳感。

  2. 增强下体灵活度:盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性,改善准妈妈身体下半部的血液循环,使两腿在分娩时能很好地分开。

  3. 促进骨盆打开:盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性,使准妈妈在分娩时能够顺利打开骨盆。

  时间选择:孕22周

  锻炼方法:

  准妈妈保持背部挺直,然后坐下,两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体,抓住脚踝,用两肘分别向外压迫大腿内侧,使其伸展开来,这种姿势每次保持20秒。重复数次。如果准妈妈感到盘腿有困难,可以在大腿两侧各放一个垫子,或者用背靠墙而坐,但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐,这种坐姿也许会感到更舒服,但要注意不时地更换二腿的前后位置。

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